Эта статья является логическим продолжением статьи «Алгоритм самомотивации. Часть I.». Если вы не прочитали первую часть, рекомендую сделать это в первую очередь. Вторая часть даёт конкретные советы по написанию сценария выполненной работы и позволит избежать самых распространённых ошибок в его составлении.
Итак, для того чтобы правильно написать сценарий выполнения поставленной задачи, и получить от него максимальный эффект, придерживайтесь следующих правил:
Правило №1: Пишите в настоящем времени от первого лица.
«Я решил», «Я думаю», «Я ощущаю», «Я открыл редактор и освежил в памяти исходный код проекта», «Я внимательно прочитал техническое задание и запустил Photoshop», «Я чувствую уверенность и интерес к работе», «Я ознакомился со статистикой и теперь ощущаю полную готовность в написании отчёта».
Правило №2: Никаких «НЕ».
Пишите в положительном и конструктивном ключе. Вы пишете о том, чего желаете, а не о том, чего собираетесь избежать. Не правильно: «Я взялся за работу и не чувствую лени». Правильно: «Я принялся за работу, чувствую уверенность в своих силах и готов к выполнению задачи». Не правильно: «Задача оказалась не сложной». Правильно: «Задача оказалось простой и приятной».
Избегайте частички «не». Исключения составляют случаи, когда без «не» невозможно обойтись. Например, однажды мы долго думали, как перефразировать слова «Я не курю» и решили оставить как есть :-)
Правило №3: Избегайте абстракций.
Сценарий выполнения поставленной задачи должен быть максимально ясным, понятным, недвусмысленным. Он описывает ваши конкретные действия, ваши конкретные мысли и ощущения. Представьте, что по этому сценарию режиссёр должен снять фильм. Если вы напишете что-то вроде: «Я сел и выполнил работу, а впоследствии получил кругленькую сумму», то режиссёр долго будет ломать голову над тем, какую работу вы имели в виду, как вы её выполняли, в какой обстановке и с каким внутренним настроем. Гораздо лучше написать что-то вроде: «Я удобно расположился за рабочим столом, сделал несколько глотков ароматного кофе, запустил редактор текста и по пунктам написал план предстоящей статьи. Я чувствую внутренний подъём. Я знаю, что выполню работу с интересом и удовольствием, как это бывало раньше. Конечный результат и сам процесс принесут мне радость и удовлетворение».
Правило №4: Придерживайтесь простого алгоритма.
При написании сценария выполнения поставленной задачи следуйте простому и эффективному алгоритму:
- Запишите цель предстоящей работы. Сформулируйте, что вы запланировали сделать.
- Опишите настрой, которого вы желаете достичь. Что вы чувствуете, какие ваши мысли и ощущения?
- Перейдите к описанию конкретных действий.
- Вернитесь к описанию мыслей и ощущений.
- Перейдите к пункту №3. Пишите до тех пор, пока сценарий не будет завершён.
- Опишите конечный результат вашей работы. Чего вы достигли?
- Перечитайте. Если в тексте есть сомнительные места, если вы не верите, что так оно и будет, подумайте как это исправить и измените до полной удовлетворённости.
В этом алгоритме семь шагов, но на практике всё гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. С опытом очень быстро придёт понимание процесса, и данный алгоритм станет излишним. Если говорить упрощённо, то весь алгоритм сводится к простому чередованию описаний: ваши действия – что чувствуете – ваши действия – что чувствуете.
Пример сценария выполнения поставленной задачи
Для наглядности, приведу пример такого сценария. Обратите внимание, мы пишем желаемые мысли и ощущения. Такие мысли и эмоции, которые приходят к нам, когда дела идут хорошо и гладко, когда вы полностью настроены на работу и чувствуете себя «на волне».
Итак, вы – дизайнер-фрилансер. Сейчас вам сложно приступить к работе. Вы чувствуете отвращение к рисованию сайта, заказчик сволочь, вы не в настроении и, вполне возможно, вы жалеете, что вообще взялись за этот заказ. Тем не менее, вы пишете:
«Моя цель: нарисовать два варианта дизайна и выслать их заказчику.
Прежде, чем приступить к работе, я пошёл на кухню приготовить чашечку кофе. Пока закипает чайник, я делаю лёгкую разминку, чтобы размять суставы и выхожу на балкон подышать свежим воздухом. Наконец, кофе готово и я иду к рабочему месту. Приятный аромат и вкус кофе взбодрили меня, я начинаю чувствовать приближение боевой готовности.
Я сажусь за компьютер и запускаю почтовик. Быстро нахожу письмо с техническим заданием и принимаюсь его читать. Во время чтения, ко мне приходят готовые идеи, я начинаю видеть элементы дизайна и цветовую гамму. Чем дальше я читаю ТЗ, тем лучше и отчётливее представляю готовый вариант. Теперь мне становится ясно, что задача гораздо проще, чем я думал!
Задание прочитано и я готов к выполнению работы. Прежде, чем приступить к созданию шедевра, я решил набросать на бумаге общую структуру сайта и прояснить для себя расположение основных элементов. Я взял чистый лист A4, карандаш и нарисовал то, каким вижу конечный вариант. Теперь в голове полностью прояснилось и мой следующий шаг – запуск фотошопа.
Я запустил Photoshop, открыл новый документ и принялся рисовать шапку. Работа идёт на удивление гладко, я чувствую удовольствие от процесса, я ощущаю творческий подъём! Нужные картинки находятся быстро и прекрасно сочетаются друг с другом. Я нахожу удачные решения и с лёгкой руки подбираю нужные эффекты.
Настроиться на работу, удалось на удивление просто! Я чувствую уверенность в своих силах и то самое приятное ощущение в груди, которое возникает, когда меня посещает муза. Я осознаю, что процесс пойдёт легко и непринуждённо.
Отлично! Шапка сайта нарисована, и я перехожу к меню. Не долго думая, я беру один из наработанных шаблонов главного меню, который отлично вписывается в дизайн и, с небольшими изменениями меню гармонично занимает положенное ему место.
Теперь я снова смотрю в техническое задание, чтобы вспомнить тематику сайта и подобрать нужные картинки в контент…»
И так далее. Я не дизайнер, но что-то мне подсказывает, что процесс в идеале происходит примерно таким образом. Будьте уверены, теперь наш горе-дизайнер уже начинает чувствовать нарастающую готовность и уверенность в выполнении задачи. Когда он подробно опишет свои действия, сценарий выполнения работы он завершит примерно так:
Теперь он перечитывает текст и, по ходу чтения, визуализирует себе каждый шаг. Описание чувств и эмоций даёт ему нужный настрой и уверенность. Теперь он действительно готов к работе. Поэтому следующим шагом будет:
Правило №5: Действуйте! Теперь вы точно готовы!
Начните делать всё точно так, как описали в сценарии выполнения работы. Вы убедитесь в том, что процесс идёт легко и гладко – так, как вы написали в своём сценарии! Вы чувствуете желание работать вместо изначального сопротивления и это то, что нам нужно. Подсознание получило необходимые инструкции и запустило внутренние ресурсы организма, направив их на достижение конечной цели.
Что делать, если вы не почувствовали нужный настрой?
Если вы не чувствуете готовность начать прямо сейчас, значит не всё гладко в вашем сценарии! И это легко исправить. Перечитайте сценарий. По мере чтения обращайте внимание на внутренние ощущения. Как только встретитесь со спорным моментом в тексте, вы сразу почувствуете сопротивление или сомнение. Если вы сомневаетесь в том, что всё произойдёт именно так, как написано – это верный признак слабого места.
Например, при чтении фразы «Я чувствую уверенность в своих силах и прилив вдохновения» вы почувствовали неуверенность. Вы не сможете себя обмануть. Поэтому спросите себя: «В каких ситуациях, при каких обстоятельствах я чувствовал уверенность в своих силах?» и «Что я чувствую, когда испытываю вдохновение?». Ответьте на эти вопросы. Возможно, вам придётся вспомнить конкретные случаи из прошлого, чтобы войти в это состояние и подробно описать его. Теперь запишите пришедшие ответы в свой сценарий. Измените его так, чтобы данный момент больше не вызывал сомнений.
Изменяйте сценарий до тех пор, пока не останется спорных моментов. Вы должны читать его и чувствовать резонанс с написанным. Сценарий призван вдохновить вас и окончательно рассеять любые сомнения.
Эпилог
Вы получили в своё распоряжение мощную технику самомотивации. С этого момента в вашем арсенале появился действенный и надёжный инструмент. С его помощью вы всегда сможете войти в нужное рабочее состояние и обязательно приступите к работе.
Возможно, вас смутит предстоящая писанина. Но если вы перепробовали все возможные способы и до сих пор не взялись за дело, этот способ может стать той единственной палочкой-выручалочкой, способной вытащить вас из болота. Я знаю людей, для кого этот способ стал откровением мессии. Кто знает, может быть и для вас он станет открытием.
Возможно, этот подход не для всех. В данном случае я рассматриваю только тех, кому лень писать сценарий. Если вы не в силах написать простейший текст с перечислением ваших действий, то уверены ли вы, что вообще сможете выполнить поставленную работу? Может быть, в данном случае, проще всего сменить вид деятельности?
Пожалуй, на этом всё, дорогие друзья! Благодарю за проявленный интерес и очень надеюсь, что сценарий выполненной работы поможет вам справиться с навалившейся рутиной. Удачи вам и успеха в делах!
С вами был Иван Пирог. До новых встреч!
Эта статья даёт читателю простой и доступный способ решения проблемы самомотивации при выполнении неприятных или рутинных задач. Не знаете с чего начать работу? Откладываете «на потом» до последнего срока? Может быть, задача неприятна или скучна? Вам кажется, что ещё успеете, переносите работу на завтра и начинаете заниматься незначительными делами? Это поправимо! Ищите серебряную пулю ниже по тексту.
Для начала, определимся с целевой аудиторией:
- Люди, откладывающие дела на потом;
- Люди, испытывающие трудности в срочном выполнении задач;
- Люди, которые делают работу в последний срок;
- Люди, чувствующие сопротивление предстоящей работе;
- Люди, которые не знают, как подступиться к задаче;
- Люди, которые не могут побороть лень и сделать первый шаг;
- А также те, кому не помогают советы вроде: «Берись и делай!», «Отключите мозги и просто возьмитесь за работу», «Абсолютно ничего не делайте в течении 15 минут, а затем беритесь за дело», «Считайте задачу простой», «Делайте маленький кусочек работы за раз» и так далее.
Допустим, пред вами стоит задача написания проектной документации, плана отдела или отчёта за месяц с подведением итогов. Задание скучное и неинтересное, но его нужно выполнить. Срок сдачи наступает через пять дней. Что мы начинаем делать? Проверяем почту, читаем блоги, общаемся по ICQ и с коллегами по работе, активно сёрфим Интернет и находим другие, менее значительные дела. В итоге, мы приступаем к делу в самый последний срок. Или позже. Если это не про вас, поздравляю от всей души! Вы тот из немногочисленных людей, которые приступают к делу без откладывания. Остальным рекомендую читать дальше :-)
Что происходит, когда мы чувствуем сопротивление к работе:
- Мы начинаем придумывать причины, чтобы не заниматься делом прямо сейчас. Примеры: «Сегодня я отдыхаю», «Сперва поем или выпью кружечку чая, а уж потом…», «Сначала почитаю, что пишут в блогах, а потом приступлю к делу», «Как только проверю почту, сразу же сяду работать».
- Находим более важные дела или начинаем заниматься рутиной.
- Убеждаем себя, что дело не к спеху и подождёт до лучших времён.
- Мы чувствуем слабость, сонливость и принимаем решение отложить задачу до тех пор, пока не начнём себя хорошо чувствовать.
- Мы, так же, можем взяться за выполнение чего-то более трудоёмкого и интересного.
- Для того, чтобы начать, нам нужно выполнить ряд рутинных и скучных задач и лишь поэтому, мы откладываем начало работы.
Можно ещё долго описывать признаки откладывания срочной работы и приводить тонны примеров как это происходит. Но, вместо этого, сразу приступим к сути!
Напишите сценарий выполнения поставленной задачи
Сценарий выполнения поставленной задачи – это рассказ о том, как замечательно вы справились с работой. Он содержит подробное описание ваших действий, мыслей, желаемых эмоций, ощущений и конечного результата. Напишите этот рассказ в настоящем времени, и вы тут же почувствуете желание приступить к делу! Станет понятно, что нужно сделать и как это сделать. Вы ясно и отчётливо увидите свои конкретные действия. Вы сможете сразу приступить к работе и получить от неё удовольствие. Проверьте сами!
Сценарий выполнения поставленной задачи даёт вашему подсознанию конкретные и чёткие инструкции того, что вы собираетесь достичь и как вы собираетесь это сделать. Тем самым, вы программируете себя на продуктивную и интересную работу, даже если она изначально таковою не казалась. Сценарий, так же, позволяет вам войти в состояние полной боевой готовности. В голове мгновенно проясняется, туман рассеивается и приходит нужный настрой.
Данный подход уже опробовали 60 человек, во время непосредственной работы со мною. Результат был положителен в 100% случаев. Поэтому я могу с полной уверенностью заявить, что эта техника обязательно поможет и вам! Результат не зависит от вашего психотипа, вашего темперамента и того, насколько вы ленивы. Пожалуй, единственное исключение – это люди, которые не опробовали данный подход на практике. Если вы просто прочитаете статью и за этим не последует конкретных действий, я гарантирую, что методика не поможет :-)
Приступить к написанию сценария гораздо проще, нежели действительно начать работу. Вы, всего лишь, пишете о том, что собираетесь делать, но пока еще не приступаете к работе. Вы не делаете – вы пишете о том, КАК делаете. На этом этапе никто не принуждает вас к реальным действиям! Вы описываете последовательность ваших действий и ощущений, так, будто вы уже работаете над задачей, будто вы уже «на волне». Трюк заключается в том, что по окончании работы над сценарием идеального выполнения задачи и перечитывании его, вы окажетесь в нужном рабочем состоянии! Это действительно просто.
Поэтому, если неприятная задача прижала вас к стенке, держит за горло и трясёт с криками: «Делай! Немедленно приступай к работе!», но вы всё равно упорно продолжаете откладывать, просто напишите этот сценарий. Возможно, это будет единственным выходом из тупика.
Итоги
Прежде, чем перейти ко второй части статьи, подведём итоги:
- Сценарий выполнения поставленной задачи даёт вашему подсознанию чёткие и конкретные указания о том, какую работу вы собираетесь проделать, а также описание конечного результата.
- Сценарий программирует вас на продуктивную работу.
- Описание конкретных действий в настоящем времени от первого лица позволяет вам тщательно продумать ваши дальнейшие шаги и внесёт полную ясность в работу.
- Описание желаемых эмоций, ощущений и внутреннего настроя позволит вам быстро войти в нужное эмоциональное состояние.
- Сценарий является, одновременно, и планированием, и самоанализом с выявлением причины отсутствия желания работать, и надёжной визуализацией.
- Приступить к написанию сценария проще, чем начать работу. Когда вы завершите сценарий, приступить к работе будет намного проще, чем отложить её до лучших времён. В этом вся прелесть трюка! Проверено на самых ленивых :-)
А теперь, позвольте перейти ко второй части, которая даёт практические рекомендации по написанию данного сценария. Читать дальше…
